الحرارة الشديدة | نصائح للحفاظ على البرودة

غالبًا ما يمتلئ صيف هيوستن بأيام شديدة الحرارة والرطوبة العالية. تعمل هذه الظروف على إبطاء التبخر وتجبر الجسم على العمل بجهد إضافي للحفاظ على درجة حرارة طبيعية ، مما يجعل الحرارة خطراً. تحدث معظم اضطرابات الحرارة بسبب تعرض الشخص للحرارة بشكل مفرط أو بسبب الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية بسبب عمره أو حالتها البدنية. من المرجح أن يتعرض كبار السن والأطفال الصغار وأولئك الذين يعانون من ظروف صحية أساسية للحرارة الشديدة.

مؤشر الحرارة هو مقياس لمدى سخونة الجو الرطوبة النسبية يتم أخذها في الاعتبار مع درجة حرارة الهواء الفعلية. من الأفضل تفسير ذلك على أنه ما "تشعر به" الحرارة بدلاً من درجة الحرارة الفعلية في الخارج.

عندما يرتفع مؤشر الحرارة فوق 108 فهرنهايت لمدة يومين ، قد تصدر خدمة الطقس الوطنية تنبيهًا بالحرارة.

يوصي مكتب إدارة الطوارئ (OEM) وإدارة الصحة في هيوستن (HHD) السكان بالحفاظ على سلامتهم أثناء الطقس الحار باستخدام النصائح والموارد أدناه.

ماذا يجب أن أفعل؟

عند حدوث حرارة شديدة ، يجب على سكان هيوستن اتخاذ خطوات لتقليل تعرضهم للحرارة. ال دائرة الصحة هيوستن توصي بأن يتخذ السكان الخطوات التالية للحفاظ على هدوئهم:

  • زيادة استهلاك المياه. اشرب الكثير من السوائل حتى قبل الشعور بالعطش ، لكن تجنب تلك التي تحتوي على الكافيين أو الكحول أو كميات كبيرة من السكر لأنها يمكن أن تؤدي في الواقع إلى فقدان سوائل الجسم.
  • قم بعمل أو ممارسة الرياضة في الهواء الطلق في الصباح الباكر أو في المساء عندما يكون الجو أكثر برودة.
  • يجب أن يشرب العاملون في الهواء الطلق الكثير من الماء أو المشروبات التي تحل محل الإلكتروليت وأخذ فترات راحة متكررة في الظل.
  • أولئك الذين لم يعتادوا على العمل أو ممارسة الرياضة في بيئة حارة يحتاجون إلى البدء ببطء وزيادة التعرض للحرارة تدريجيًا على مدى عدة أسابيع.
  • استخدم نظام الأصدقاء عند العمل بالخارج ودع جسمك يتأقلم مع الحرارة قبل أن تحاول التمرين.
  • ارتدِ ملابس فضفاضة فاتحة اللون تسمح بتبخر العرق.
  • لا تترك الأطفال أو كبار السن أو الحيوانات الأليفة دون رقابة في السيارة.
    • انظر قبل أن تقفل. لا تنس الأطفال النائمين.
    • تسخن السيارات بسرعة حتى لو كانت النوافذ مفتوحة قليلاً.
  • تساعد القبعة واسعة الحواف على منع حروق الشمس وكذلك الأمراض المرتبطة بالحرارة. يقي الواقي من الشمس أيضًا من أشعة الشمس الضارة ويقلل من خطر الإصابة بحروق الشمس.

ابق هادئًا في المنزل

  • انتبه لدرجة الحرارة في منزلك.
    • قلل من استخدام الموقد والفرن للحفاظ على درجة حرارة منخفضة في منزلك.
    • قم بتركيب مكيفات الهواء على الشباك بإحكام وعزلها إذا لزم الأمر.
    • تحقق من مجاري تكييف الهواء من أجل العزل المناسب.
    • أبواب وعتبات حاجز للطقس للحفاظ على الهواء البارد بالداخل.
    • قم بتغطية النوافذ التي تستقبل أشعة الشمس في الصباح أو بعد الظهر بالستائر أو المظلات أو المظلات.
  • اشرب المزيد من الماء أكثر من المعتاد حتى لو لم تشعر بالعطش.
  • استخدم مناشف التبريد.
  • خذ حمامات أو دشات باردة.
  • ارتدِ ملابس ذات ألوان فاتحة وفضفاضة.

تعرف على العلامات واتخاذ الإجراءات

تعرف على علامات الإنهاك الحراري وضربة الشمس. اتخذ إجراءات لتجنب المرض وفقدان الأرواح:

الحالة أعراض استجابة
حروق الشمس احمرار الجلد وألم ، تورم محتمل ، بثور ، حمى ، صداع
  • ترفع حروق الشمس درجة حرارة الجسم وتجعل عملية التبريد أكثر صعوبة.
  • استحم بالصابون لإزالة الزيوت التي قد تسد المسام وتمنع الجسم من التبريد بشكل طبيعي.
  • ضع ضمادات جافة ومعقمة على أي بثور واحصل على العناية الطبية.
تشنجات حرارية تشنجات مؤلمة ، عادة في عضلات الساق والبطن. التعرق الشديد
  • انقل الضحية إلى مكان أكثر برودة.
  • شد العضلات المصابة برفق ودلكها برفق لتخفيف التشنجات.
  • أعط رشفات تصل إلى نصف كوب من الماء البارد كل 15 دقيقة. (لا تعط سوائل تحتوي على الكافيين أو الكحول).
  • توقف عن السوائل ، إذا شعرت الضحية بالغثيان.
الإنهاك الحراري التعرق الشديد ولكن الجلد قد يكون باردًا أو شاحبًا أو متوردًا. نبض ضعيف. درجة حرارة الجسم الطبيعية ممكنة ، لكن من المرجح أن ترتفع درجة الحرارة. من الممكن حدوث الإغماء أو الدوخة والغثيان والقيء والإرهاق والصداع.
  • احصل على الضحية للاستلقاء في مكان بارد.
  • قم بفك الملابس أو إزالتها.
  • ضع ملابس باردة ومبللة.
  • مروحة أو انقل الضحية إلى مكان مكيف.
  • أعط رشفات من الماء إذا كانت الضحية واعية. تأكد من استهلاك الماء ببطء.
  • أعط نصف كوب من الماء البارد كل 15 دقيقة.
  • توقف عن تناول الماء إذا شعرت الضحية بالغثيان.
  • اطلب عناية طبية فورية في حالة حدوث القيء.
ضربة شمس ارتفاع درجة حرارة الجسم (105+) ؛ الجلد الساخن والأحمر والجاف. نبض سريع وضعيف والتنفس الضحل السريع. ربما لن يتعرق الضحية ما لم تكن الضحية تتعرق من نشاط شاق حديث. فقدان الوعي المحتمل.
  • اتصل بالرقم 9-1-1 أو الخدمات الطبية الطارئة أو انقل الضحية إلى المستشفى على الفور. يمكن أن يكون التأخير قاتلاً.
  • انقل الضحية إلى بيئة أكثر برودة.
  • نزع الملابس
  • جرب حمامًا باردًا أو اسفنجة أو ملاءة مبللة لتقليل درجة حرارة الجسم.
  • انتبه لمشاكل التنفس. توخي الحذر الشديد.
  • استخدم المراوح ومكيفات الهواء.

حماية الحيوانات الأليفة

يذكّر ملجأ الحيوانات والتبني في BARC أصحاب الحيوانات الأليفة بالأغنيات التالية بضربة الشمس في حيواناتهم الأليفة:

  • اللهاث المفرط أو المبالغ فيه
  • سبات
  • الضعف
  • الترويل
  • ارتفاع درجة الحرارة
  • لثة حمراء داكنة
  • ضربات قلب سريعة
  • عدم الاستجابة للأوامر والمناطق المحيطة
  • قيء
  • انهيار
  • التحديق / التعبير القلق
  • جلد دافئ / جاف

إذا كنت تعتقد أن حيوانك الأليف قد يكون مصابًا بضربة شمس ، فتوجه مباشرة إلى عيادة الطبيب البيطري. يمكن أن ينقذ حياتهم.

إذا رأيت حيوانًا محبوسًا في سيارة في يوم حار ، فابحث عن المالك في أسرع وقت ممكن. إذا لم تتمكن من العثور على المالك ، فاتصل برقم 911.

كن على اطلاع

للحصول على معلومات حديثة عن الطقس ، قم بزيارة الموقع الإلكتروني لمكتب التنبؤات National Weather Service Houston / Galveston: weather.gov/houston.

تنبيه هيوستن يقدم تنبيهات للمقيمين والشركات وزوار المدينة في حالة الطوارئ. إذا أعلنت مدينة هيوستن عن حدث شديد الحرارة ، فستتلقى رسالة مباشرة عبر رسالة نصية أو مكالمة أو بريد إلكتروني أو دفع إشعار التطبيق.

يمكنك أيضًا متابعة City of Houston OEM على Twitter (تضمين التغريدة) والفيسبوك (facebook.com/houstonoem).