السعرات الحرارية القصوى: Consejos para mantenerse fresco

Cuando el índice de calor sube por arriba de 108 ° F durante dos días، el Servicio Meteorológico Nacional puede emitir una advertencia de calor.

El índice de calor es una medida de la sensación térmica cuando se lookingan la ر ذ لا درجات الحرارة الفعلية. Esto تتوافق مع "مشاعر السعرات الحرارية" مع عدم وجود درجة حرارة خارجية للحظة.

ماذا علي ان افعل؟

Cuando tenemos una Sitación de calor grado، los Residentiales de Houston deben tomar medidas para down exposición. إل Departamento de Salud de Houston recomienda a los Residentiales seguir estos pasos para mantenerse frescos:

  • Aumentar el Consumo de agua. Beba mucho líquido ، بما في ذلك antes de tener sed ، pero evite los líquidos que contienen cafeína ، الكحول o grandes cantidades de azúcar ، ya que pueden provocar la pérdida de líquidos corporales.
  • Trabaje al aire libre o haga ejercicio temprano por la mañana o por la noche، cuando esté más fresco. Quienes trabajen al aire libre deben beber mucha agua o bebidas para reponer electrolitos، así como tomarse descansos frecuentes a la sombra. Quienes no estén acostumbrados a trabajar o hacer ejercicio en ambientes calurosos deben comenzar lentamente y aumentar gradualmente la exposición al calor a lo largo de varias semanas.
  • استخدم ropa suelta de colores claros que permita evaporar la transpiración.
  • لا توجد نينوس ، أنشيانوس أو تمائم ديساتيندوس دينترو دي أون تيكولو.
  • Un sombrero de ala ancha ayuda a prevenir las quemaduras solares y las enfermedades relacionadas con el calor. El protector solar también protege de los rayos perjudiciales del sol y تقليل el riesgo de quemaduras solares.

Mantente fresco en casa:

  • Presta atención a la temperatura en tu casa.
  • Bebe más agua de lo normal.
  • استخدم طوالات الإنعاش.
  • Toma duchas o baños fríos.
  • الولايات المتحدة الأمريكية روبا سويلتا واي دي كولورز كلاروس.

Conozca las señales y tome medidas

Conozca las señales de agotamiento من السعرات الحرارية و السعرات الحرارية. Actúe para evitar enfermedades y pérdida de vidas.

Cómo proteger a las mascotas

Durante las horas más calurosas del día، deje a sus mascotas adentro y asegúrese de que tengan acceso a áreas con sombra cuando estén afuera. Las mascotas siempre deben tener acceso a agua limpia. مأوى الحيوانات وعمليات التبني في BARC recuerda a los dueños de mascotas las siguientes señales de insolación:

  • Jadeo excesivo o exagerado
  • سبات
  • ضعف
  • سال لعابه
  • حمى عالية
  • Encías de color rojo oscuro
  • Latidos cardíacos acelerados
  • Falta de respuesta a las órdenes y al entorno
  • بالتقيؤ
  • انهيار
  • Mirada fija o expresión ansiosa
  • بيل كالينت أو سيكا

Si cree que su mascota puede estar sufriendo un golpe de calor، llévela Directamente al Consultorio de su vitinario. Podría salvarle la vida.

استنفاد الحرارة - إسبانول